Materiał chroniony prawem autorskim

HOW TRIGGERS CAN LEAD TO RELAPSE

http://www.femalegamblers.info/

 

 

Vol. X  Issue No. 11   November 2008 

 

By Bobbe McGinley, Clinical Director/CEO of ACT – Counseling & Education

 

Wywiad z autorką

http://pl.youtube.com/watch?v=4OvDKAfmoHw&feature=channel

 

JAK WYZWALACZE MOGĄ PROWADZIĆ DO NAWROTU

 

Wyzwalaczem wewnętrznym może być cokolwiek, typu myśl lub uczucie, które znajduje się pierwotnie wewnątrz, a które jest skojarzone z zachowaniem uzależniowym. Oto przykład, powiedzmy, że czujesz się dzisiaj trochę przygnębiona(„depresyjna”). Może to być skojarzone z tym, że kiedy czujesz się smutna, jedziesz do kasyna, myśląc, że to poprawi ci nastój.  Cokolwiek w środku, uczucie czy pamięć o czasie i miejscu, które kiedyś było rozwiązywane poprzez uzależnieniowe zachowanie może posłużyć jako wyzwalacz i myśl, która zwykle się pojawia dźwięczy czymś takim: “Kiedy czuję tak, ja to robię, i to sprawia, że czuję się lepiej. ”

Ktoś uzależniony od alkoholu nie może wypić nawet jednego kieliszka, jeden „strzał” nie jest opcją dla kogoś, cierpiącego z powodu uzależnienia i tylko jedno rzucenie  kości nie jest opcją dla kompulsywnego hazardzisty..

Jesteśmy bombardowani wyzwalaczami codziennie, od tablic ( bilbordów) i czasopism po reklamy telewizyjne, filmy i niektóre wydarzenia społeczne. Widzieliśmy i słyszeliśmy promocje sprzedaży w skali od “Wygraj główną nagrodę za jednym obstawieniem” w kasynie, lub wypróbuj  najnowszy “Odlotowy” napój w najmodniejszym barze w mieście.

Stawanie  się Świadomym i Uświadomionym
 

Miej przygotowany plan w przypadku niespodziewanych starych emocji i pozornych(powierzchniowych) uczuć, i wyzwalaczy powodujących zachowania uzależnieniowe. Zazwyczaj dzieje się, kiedy najmniej się ich spodziewamy. Ważne jest, aby być w stanie rozpoznać znaki ostrzegawcze i jest to szczególnie trafne w odniesieniu do kogoś, szamotającego się albo nowego na drodze zdrowienia .
 

Musimy być świadomi, że wewnętrzne i zewnętrzne wyzwalacze będą dawały znać o

sobie od czasu do czasu. Naszym zadaniem jest stawać się odpowiedzialnym za to, jak reagujemy na nie i nie zawsze jest to takie łatwe zadanie.
 

Niektóre nawroty wśród osób uzależnionych występują, gdy są one w negatywnym stanie umysłu a niektóre wówczas, gdy ktoś przeżywa wyż emocjonalny lub życie jest dobre. Podobnie, jak ludzie z przewlekłymi chorobami muszą dostosować swój styl życia i ponosić odpowiedzialność za opieką nad samymi sobą, to samo dotyczy osób uzależnionych.

 

► Miej plan ogólny, zdobądź numery telefonów od zdrowiejących przyjaciół i umieść  na szybkim wybieraniu (opcja w telefonie-przyp.tłum.), idź na miting, zadzwoń do swojego Opiekuna (sponsora), terapeuty, doradcy lub na numer gorącej linii (telefony zaufania – przyp.tłum.)

 

►Napisz  listę miejsc, ludzi i rzeczy związanych z twoim uzależnieniowym zachowaniem

 

► Sporządź listę wewnętrznych uczuć powiązanych z korzystaniem z – depresji, euforii, gniewu, stresu, samotności, sukcesem, i tak dalej.

 

► określ, które z tych czynników są w chwili obecnej i podkreśl je jako znaki ostrzegawcze.

 

 

 

 

► Znajdź alternatywy (inne sposoby –przyp.tłumacza), które są atrakcyjne i nagradzające w jakiś sposób. Jeśli masz problemy ze swoim planem, to może oznaczać, że twój plan jest zbyt ambitny, trudny lub nieodpowiedni. Przeanalizuj, jakie są bariery i podyskutuj o tym z kimś, komu ufasz.

► Jeśli jesteś w niekomfortowej sytuacji, odpuść

► Wkładając trochę pracy i mając ogrom wsparcia będziesz w stanie  iść do przodu w życiu, wiedząc, że podjęłaś kroki mające na celu bycie świadomą, i nigdy nie bój się poprosić kogoś o pomoc.
 

Bobby McGinley pracowała z Problematycznymi i Kompulsywnymi hazardzistami odkąd została Dyplomowana przez Radę Arizony Do Spraw Kompusywnego Hazardu,Inc. Ona jest Dyrektorem Klinicznym, Doradcą i Konsultantką ACT Doradztwo i Edukacja http://www.actcounseling.com

 

Uwaga tłum.

Był 2006 rok i Program GA(AH) nie był dostępny polskim kompulsywnym hazardzistom.

Żeby się ratować, na moim Forum http://www.hazardzisci.info/?page_id=369

wymyślałam cuda, żeby coś zrobić z czasem. Po 15 latach uprawiania hazardu, nie miałam ani Rodziny ani pracy – miałam tylko 24 godziny na dobę wolne.

Żeby nie zwariować, pisałam, czytałam i tłumaczyłam artykuły.

W tym czasie moimi znajomymi byli tylko hazardzistki i hazardziści – wiedziałam, że jeśli się od nich nie odetnę – wciągną mnie z powrotem – to było podświadome bronienie się.

Potem, kiedy zajęli się mną Amerykanie, dowiedziałam się o „wypełnianiu pustki”(broszura „do….90 dni”), o tym, że „ nie zadawaj się z osobami, które uprawiają hazard”(Combo Book) i o tym, że miałam rację w wielu sprawach.

 

Co mi bardzo pomagało? To, że cały czas powtarzałam sobie „to tylko taki etap – to minie”.

 

Ja ten Program GA(AH) swoim Życiem potwierdziłam.

Iwona-Isia